はみがき30分

今日の「ありがとう」

本日、歯石をとりに歯医者へ

（最近は歯のクリーニングというのですね）

電動と昔ながらのゴリゴリする器具を使い、丁寧に全部の歯石をとってもらった

すごく痛かったし、血がたっぷり出たけれど、すっきりした

そして、先生から歯磨きの仕方について、教わった

歯に対して45度の角度ではぶらしをあて、1本ずつの歯を歯周ポケットの中をマッサージ

その後、逆に45度の角度ではぶらしをあて、1本ずつ歯の間を磨く

所要時間約30分

先生は毎日3回やっているらしいけれど、1回でもいいからやってください…と

ほぉ……

そんなに丁寧な歯磨きしたことなかった…

寝る前の歯磨きが一番重要らしい

お風呂の中の時間を歯磨きタイムにしようかな

ストレッチ（ヨガ）やら、ブログやら、英語の勉強やら、日課にしよう！と最近始めたばかりだけれど、やらなきゃいけない事がひとつ増えちゃった…

でも、東京に来てから初めて良い歯科医に出会えたことに感謝☆

すごく丁寧で手を抜かないし、的確に説明もきちんとしてくれる…

以前通っていた歯医者がひどかったからなぁ

よし、がんばって、30分！

とりあえず、1ヶ月続けてみよう